一 简易瘦身法
两肩向后，伸拉脊椎两边的肌肉。
第一步：两腿分开（相距约0.7米）站立，脚尖向前；两手向后交叉相握，掌心向内。
第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直。
第三步：上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握双手向前伸展，保持15秒；双手下垂，恢复站姿。
二 侧身跑有助减肥
侧跑在单位时间内消耗的热量比正常跑高20%。侧跑的动作很简单。两腿平行向侧面迈步移动，不要交叉腿。注意尽量保持重心平稳，避免跳的动作，最好是两侧交替跑，一边半分钟。
三 转臂缩腰围
转臂法可给腹部减肥。
身体放松、直立，两腿自然分开，约与肩同宽，呼吸调匀。然后，两臂向前平举，从左至右，顺时针方向划圈30次；随后逆时针方向划圈30次，每天锻炼2~3遍。注意，手臂向上划圈时吸气，转至水平向下划圈时呼气，即手臂随呼吸而动。旋转手臂划圈动作不宜过快，速度要适中，手臂应自然放松，两手高度不要超过头顶。以感到腰、腹部有力为宜。此法持之以恒，可见功效。
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